Individuel terapi
I løbet af livet møder vi alle udfordringer og problemfyldte perioder. I disse perioder kan samtaler med en terapeut være støttende og hjælpsomme på rejsen mod større personlig vækst og velvære. I terapi udforsker vi vores tanker, følelser og adfærd. Individuel terapi hos mig vil have følgende afsæt:
Individuel terapi
Oplevelsesorienteret terapi
Oplevelsesorienteret terapi er en tilgang til psykoterapi, der fokuserer på at udforske og forstå din aktuelle oplevelse, dine følelser og adfærd i nuet. Denne terapiform er grundlagt på idéen om, at øjeblikket, her & nu, er centralt for forståelsen af en persons psykologiske velbefindende og udvikling.
Vi tager altid udgangspunkt i lige netop dét, du står i lige nu & her, og dét du har brug for at tale om.
De første samtaler vil handle om, at jeg lærer dig at kende som menneske for på bedst mulig vis at kunne hjælpe dig. Sammen undersøger vi, hvilke udfordringer du har, og hvor du gerne vil bevæge dig hen.
Jeg vil opmuntre dig til at være opmærksom på, hvad der sker i øjeblikket, herunder tanker, følelser, kropslige fornemmelser og adfærd.
I samtalerne vil vi i fællesskab øge din bevidsthed om din indre verden og forbindelsen mellem tanker, følelser og handlinger. Dette kan hjælpe dig med at opdage mønstre og reaktioner, der måske har indflydelse på dit liv.
Meget af vores hverdag foregår i ”hovedet” vi tænker, vi handler, vi gør, og vi kan glemme at mærke, hvad kroppen fortæller os. Jeg inddrager ofte fokus på kropslige fornemmelser i vores samtaler, da kroppen bærer og udtrykker mange af vores følelser og oplevelser.
I samtalerne vil vi undersøge din oplevelse, kropslige fornemmelser og genkaldte følelser i forhold til konkrete oplevelser, interaktioner eller ifht. dine relationer.
Du vil møde et trygt rum, hvor du mødes med empati og accept af din oplevelse. Et sted, hvor du kan udforske følsomme og vanskelige emner.
Individuel terapi
Eksistentiel psykodynamisk terapi
Eksistentiel psykodynamisk terapi kombinerer dele fra eksistentiel terapi og psykodynamisk terapi, der begge fokuserer på at udforske dybere lag af bevidstheden for at forstå individuelle udfordringer og indre konflikter. Vigtige afsæt i terapien hos mig:
Vi opsøger ofte hjælp og støtte, når vi bliver udfordret af livet – det kan vise sig som spørgsmål om meningen med livet, frihed, døden og isolation. I vores samtaler kan jeg hjælpe dig med at udforske dine eksistentielle bekymringer og finde dine personlige betydninger og værdier i den udfordring, du står i – det kan være ensomhed, skilsmisse, forladthedsfølelse, tomhed, tab, sorg, overgange i livet (du får børn, børn flytter hjemmefra, pensionering og overgang til livet udenfor arbejdsmarkedet) eller i andre livsændrende perioder.
I vores samtaler vil vi undersøge de ubevidste processer og dynamikken mellem bevidste og ubevidste aspekter af sindet. Gennem samtaler om erindringer fra din opvækst og tidlige erfaringer i relationer, samt en given adfærd og tankemønster, vil vi undersøge og givetvis opnå forståelse for, hvordan ubevidste processer, herunder ubevidste tanker og følelser, påvirker din adfærd og oplevelser i nutiden.
Igennem vores samtaler har jeg en særlig opmærksomhed på din relation til dig selv og andre. Og af og til kan jeg spørge dig til relationen mellem os; hvordan du oplever samtalen eller forløbet med mig. Det gør jeg ud fra den betragtning, at relationer er grundlæggende for alle mennesker, og at dét, der kommer til udtryk imellem os, kan afspejle mønstre, som viser sig i andre dele af dit liv.
Målet med terapien er at hjælpe med at identificere og udforske dine værdier og mål samt at fremme selvindsigt, så du bedre forstår dine reaktionsmønstre og tanker i forskellige sammenhænge i livet. En større selvindsigt kan understøtte valget om at handle og tænke anderledes i en given situation.
I samtalen mellem os er udgangspunktet, at du er en hel person, der er formet af din fortid, og at du er i stand til at skabe og ændre din fremtid. Jeg har i min tilgang respekt for kompleksiteten af den menneskelige psyke og tilstræber at fremme din personlige vækst og forståelse. Men der er ingen quickfix, da psykiske processer tager tid og bearbejdning.