Individuel terapi
I løbet af livet møder vi alle udfordringer og problemfyldte perioder. I disse perioder kan samtaler med en terapeut være støttende og hjælpsomme på rejsen mod større personlig vækst og velvære. I terapi udforsker vi vores tanker, følelser og adfærd. Individuel terapi hos mig vil have følgende afsæt:
Individuel terapi
I løbet af livet møder vi alle udfordringer og problemfyldte perioder. I disse perioder kan samtaler med en terapeut være støttende og hjælpsomme på rejsen mod større personlig vækst og velvære. I terapi udforsker vi vores tanker, følelser og adfærd. Individuel terapi hos mig vil have følgende afsæt:
Individuel terapi
Oplevelsesorienteret terapi
Oplevelsesorienteret terapi er en tilgang til psykoterapi, der fokuserer på at udforske og forstå din aktuelle oplevelse, dine følelser og adfærd i nuet. Denne terapiform er grundlagt på idéen om, at øjeblikket, her & nu, er centralt for forståelsen af en persons psykologiske velbefindende og udvikling.
Vi tager altid udgangspunkt i lige netop dét, du står i lige nu & her, og dét du har brug for at tale om.
De første samtaler vil handle om, at jeg lærer dig at kende som menneske for på bedst mulig vis at kunne hjælpe dig. Sammen undersøger vi, hvilke udfordringer du har, og hvor du gerne vil bevæge dig hen.
Jeg vil opmuntre dig til at være opmærksom på, hvad der sker i øjeblikket, herunder tanker, følelser, kropslige fornemmelser og adfærd.
I samtalerne vil vi i fællesskab øge din bevidsthed om din indre verden og forbindelsen mellem tanker, følelser og handlinger. Dette kan hjælpe dig med at opdage mønstre og reaktioner, der måske har indflydelse på dit liv.
Meget af vores hverdag foregår i ”hovedet” vi tænker, vi handler, vi gør, og vi kan glemme at mærke, hvad kroppen fortæller os. Jeg inddrager ofte fokus på kropslige fornemmelser i vores samtaler, da kroppen bærer og udtrykker mange af vores følelser og oplevelser.
I samtalerne vil vi undersøge din oplevelse, kropslige fornemmelser og genkaldte følelser i forhold til konkrete oplevelser, interaktioner eller ifht. dine relationer.
Du vil møde et trygt rum, hvor du mødes med empati og accept af din oplevelse. Et sted, hvor du kan udforske følsomme og vanskelige emner.
Individuel terapi
Eksistentiel psykodynamisk terapi
Eksistentiel psykodynamisk terapi kombinerer dele fra eksistentiel terapi og psykodynamisk terapi, der begge fokuserer på at udforske dybere lag af bevidstheden for at forstå individuelle udfordringer og indre konflikter. Vigtige afsæt i terapien hos mig:
Vi opsøger ofte hjælp og støtte, når vi bliver udfordret af livet – det kan vise sig som spørgsmål om meningen med livet, frihed, døden og isolation. I vores samtaler kan jeg hjælpe dig med at udforske dine eksistentielle bekymringer og finde dine personlige betydninger og værdier i den udfordring, du står i – det kan være ensomhed, skilsmisse, forladthedsfølelse, tomhed, tab, sorg, overgange i livet (du får børn, børn flytter hjemmefra, pensionering og overgang til livet udenfor arbejdsmarkedet) eller i andre livsændrende perioder.
I vores samtaler vil vi undersøge de ubevidste processer og dynamikken mellem bevidste og ubevidste aspekter af sindet. Gennem samtaler om erindringer fra din opvækst og tidlige erfaringer i relationer, samt en given adfærd og tankemønster, vil vi undersøge og givetvis opnå forståelse for, hvordan ubevidste processer, herunder ubevidste tanker og følelser, påvirker din adfærd og oplevelser i nutiden.
Igennem vores samtaler har jeg en særlig opmærksomhed på din relation til dig selv og andre. Og af og til kan jeg spørge dig til relationen mellem os; hvordan du oplever samtalen eller forløbet med mig. Det gør jeg ud fra den betragtning, at relationer er grundlæggende for alle mennesker, og at dét, der kommer til udtryk imellem os, kan afspejle mønstre, som viser sig i andre dele af dit liv.
Målet med terapien er at hjælpe med at identificere og udforske dine værdier og mål samt at fremme selvindsigt, så du bedre forstår dine reaktionsmønstre og tanker i forskellige sammenhænge i livet. En større selvindsigt kan understøtte valget om at handle og tænke anderledes i en given situation.
I samtalen mellem os er udgangspunktet, at du er en hel person, der er formet af din fortid, og at du er i stand til at skabe og ændre din fremtid. Jeg har i min tilgang respekt for kompleksiteten af den menneskelige psyke og tilstræber at fremme din personlige vækst og forståelse. Men der er ingen quickfix, da psykiske processer tager tid og bearbejdning.
Individuel terapi
Online terapi
I en travl og hektisk hverdag kan det være en udfordring at finde tid og ro til at prioritere sin mentale sundhed. Med online terapi tilbyder jeg en fleksibel og tilgængelig løsning, der gør det muligt for dig at arbejde med dine udfordringer og skabe mere balance og ro i dit liv – uanset hvor du befinder dig.
En af de største fordele ved online terapi er den fleksibilitet, det giver. Du kan planlægge dine sessioner på tidspunkter, der passer bedst ind i din kalender, uden at skulle tage højde for transporttid. Dette betyder, at du nemt kan integrere terapi i din daglige rutine, selv hvis du har en travl hverdag. Uanset om du er hjemme, på kontoret eller et andet sted, kan du få adgang til den støtte, du har brug for, når du har brug for det.
Ved at vælge online terapi sparer du tid og evt. besvær med at rejse til og fra min fysiske klinik. Dette kan være særligt fordelagtigt, hvis du bor langt væk fra Aalborg eller har begrænset adgang til transportmidler.
En anden væsentlig fordel ved online terapi er, at du kan deltage i sessionerne fra et sted, hvor du føler dig mest tryg og komfortabel. Dette kan være dit eget hjem, hvor du kan skabe en rolig og privat atmosfære, der fremmer åbenhed og ærlighed i dine samtaler med mig. At være i kendte omgivelser kan hjælpe med at reducere angst og gøre det lettere at åbne op om følsomme emner.
For at få mest muligt ud af online terapi er der et par praktiske ting, du skal sikre dig:
- En stabil internetforbindelse er afgørende for at sikre, at dine terapisessioner forløber uden tekniske problemer. En god forbindelse sikrer, at video og lyd er klare, så du og jeg kan kommunikere effektivt og uden afbrydelser.
- Det er vigtigt at finde et privat og stille sted, hvor du kan tale frit og uden forstyrrelser. Dette hjælper med at skabe et trygt og fortroligt rum, hvor du kan fokusere fuldt ud på dine sessioner. Sørg for at informere eventuelle husfæller eller familiemedlemmer om dine terapisessioner, så du kan have den nødvendige ro og privatliv.
Online terapi er en moderne og effektiv måde at få den støtte, du har brug for, på en måde, der passer ind i dit liv. Uanset hvor du befinder dig, er hjælpen kun et klik væk. Tag det første skridt mod en bedre mental sundhed i dag.
